Ihr Profi bei Stress und Burnout
                       Monika Schmidt

Was ist Mentaltraining?


                     Durch die Kraft der Gedanken und Visualisierung          (bildliche Vorstellung), ist es möglich, dass Sie Stress bewusst reduzieren können.

Ziele des Mentaltraining ist eine:

  • Verbesserung der Konzentration
  • Verbesserung des "Positiven Denkens"
  • Steigerung des Selbstvertrauens
  • Verbesserung des Selbstwertgefühls
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung bei Emotionen
  • Verbesserung der Entspannung

 

***

 

Zu den Mentaltrainings gehört u. a. das 

Autogene Training (AT)

 



Das AT ist eine autosuggestionbasierende (Selbsthypnose) Entspannungstechnik. Es wurde vom Berliner Psychiater       Prof. Johannes Heinrich Schultz 1926 aus der Hypnose entwickelt.

Das AT können Sie in meiner Praxis erlernen in einer Gruppe mit max. 5 Personen.

Das AT (Unterstufe) findet an 8 Abenden oder 8 Morgen a 90 Min. statt und wird als Präventionskurs von den Krankenkassen mit einer Kostenbeteiligung von ca. 80% mitgetragen.




Beim AT erfahren Sie das Gefühl von Kontrolle über Ihre Körperwahrnehmung, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit aktiv auf bestimmte Körperfunktionen richten und versuchen sie zu beeinflussen. 

Dadurch entstehen:

  • Veränderungen der neuromuskulären Aktivität (Muskelspannung)
  • Veränderung der Durchblutung und der Körpertemperatur
  • Veränderung der Herzfunktion und des Blutdruckes

 


  • Veränderung der Atmung
  • Psychologische Veränderungen: (Gefühle des Wohlbefindens, der Ruhe und Gelöstheit)
  • Wahrnehmungsschulung: (Aufgeschlossenheit, Geselligkeit, Unbefangenheit, Reduktion der Nervosität, Abnahme der Gehemmtheit, Zunahme der Gelassenheit)
  • Erhöhung der Selbstbestimmung und Selbstkontrolle
  • Für die Befindlichkeit, das Wohlbefinden und bei psychosomatischer Problembelastung werden Verbesserungen erreicht in den Bereichen:                                   der Desaktivität, Müdigkeit, Extrovertiertheit, Verträumtheit, Erregtheit, Reduktion überstarker Affekte wie bei einer erhöhten Angstneigung
  • Stressverarbeitung, Entspannungs- und Erholungsfähigkeit, so werden negative Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit aufgrund von chronischen Stresserfahrungen vermieden bzw. reduziert .


***


Möchten Sie an einem AT-Kurs teilnehmen,
 
dann rufen Sie mich an unter: 
02131- 38 16 20 
oder 
0173- 28 50 738
***
Kosten: 8 x 90 Min. 120,00 Euro
Kostenbeteiligung durch die gesetzlichen Krankenkassen 
nach § 20 Abs. 1 SGB V
***
Kurs-Termine finden Sie unter "Terminübersicht"!

 

************************************************


Gegenanzeigen (Kontraindikationen):

 

  • Psychosen (z.B. Schizophrenie, bipolare Störungen, endokrine Depressionen)
  • Persönlichkeitsstörungen
  • Epilepsie u.ä. Anfallserkrankungen
  • Herzerkrankungen
  • Erkrankungen des Zentralen Nervensystems (ZNS)
  • Thrombose
  • Depressionen
  • ADS
  • Herzinfarkt (frühestens nach 6 Wochen) oder Schlaganfall
  • geistig behinderte Menschen
  • Suchterkrankungen (Drogen-Alkohol- und Medikamentenabhängigkeit)
  • Einnahmen von Psychopharmaka
  • Schwangerschaft
  • Kinder und Jugendliche (ohne die ausdrückliche Genehmigung des gesetzlichen Vertreters)

 


************************************************